【20日目】1日1万歩も歩いてないぞ

今日の体重 77.2kg (-0.2kg)

 

ねこまんまにハマった。俺はネコかもしれん。

と言うか、ダイエットなんて食べるものが大分固定だから一度ハマったらしばらく食べ続けたりしちゃうんだよなー

 

 

朝食

おはぎ 2コ

いちご 3粒

 

550kcal

 

昼食

ねこまんま(白米200g)

ギリシャヨーグルト(レモンチーズケーキ味)

プロテイン20g

 

500kcal

 

夕食

白米 200g

鶏胸肉とニラとキャベツの味噌炒め

わさびサラダ

豆腐

韓国海苔

 

1000kcal

 

本日の推定摂取カロリー 2050kcal

 

運動

サイレントバーピー 20秒8セット

プランク 40秒

腕立て伏せ 10秒2セット

スクワット 40秒

片足上げ 40秒2セット

スクワット+足上げ40秒

 

んじゃまた明日。