【21日目】ジムで筋トレする時間が欲しい

今日の体重　77.2kg(増減なし)

1ヶ月で3kg痩せる人は個人的に凄いと思う。

日々の食事内容とPFCとカロリーを教えてほしいわ。

ま、デブの俺はとんかつ食べたりしてるからそんなに体重減らないことくらい分かってるわ

朝食

白米 200g

納豆

プロテイン 30g

550kcal

昼食

ねこまんま(白米 200g)

プロテイン 30g

450kcal

夕食

白米 200g

野菜とソーセージと豚肉のトマト煮込み

ほうれん草とツナとハムの卵炒め

6Pチーズ1片

ドライフルーツ(りんご)

プロテイン 20g

推定900kcal

本日の推定摂取カロリー　1800kcal

運動

サイレントバーピー　20秒8セット

んじゃまた明日