今日の体重 77.8kg(-0.1kg) プロテインバーは変に太るおやつ(ポテチやチョコレートなど)を食べるよりかはマシだが、脂質が割と高いから気をつけろ。 朝食 白米 250g 鮭フレーク 納豆 しらす プロテイン 30g 推定650kcal 昼食 白米 250g 鮭フレーク ほうれん…