今日の体重 76.1kg (+0.5kg) チートしたから増えるのも当然。 双六で言う3-4回休み。 3-4回休みって多くね？ 朝食 お寝坊のためなし 昼食 白米 180g 鶏ハム 大根の豚肉巻き 推定 600kcal 夕食 白米 200g チキンカレー ほうれん草と油揚げとベーコンの炒め物 …

今日の体重 75.6kg (+0.1kg) 流れない寿司。 ネタのほとんどは時価 こんな寿司屋に行ってたらふく食べたいもんだ。 スシローでも美味いんだけどな。 朝食 ひじきご飯 プロテイン 30g 450kcal 昼食 お寿司(スシロー) 推定1000kcal 夕食 白米 180g カツサンド …

今日の体重 75.5kg (-0.3kg) 雨の日 散歩出たくない。 ゴロゴロする しかも休みだし、、、、 と言うわけで宅トレ勢のメリットは天候に左右されないってことだ。 まぁ、やる気がなきゃやる以前の問題なんだがな 朝食 白米 200g 豆腐 150g 430kcal 昼食 白米 2…

今日の体重 75.8kg (+0.1kg) 宿便が何たらーって言うが、流石に語弊があると思う。 脂肪便が出ている時点でもう何か病気のサインだろ。 みんな都合のいいところだけ読み取って拡大解釈するから宿便を謳った商品が売れるわけだ。 本当に体重減らしたいなら現…

今日の体重 75.7kg (+0.2kg) いいか？よく聞け。BMIは筋肉量多くて体重あるやつには何も参考にならん。 体脂肪率が低いやつでも平気でBMI25超えるマッチョなんて世の中普通にいる。 俺？ただの肥満だ。BMI的にも太り過ぎだ。 まぁ、ダイエット始めてから明ら…

今日の体重 75.5kg (+0.2kg) マルチビタミンがない。 マルチビタミンください。 マルチビタミン、、、以下略 うるせぇよ。マルチビタミン切らしたくらいでダイエット失敗する訳ねぇだろ。 泣いてるヒマあるなら動けよ。俺。 朝食 白米 200g 納豆 鶏ハム 600k…

今日の体重 75.3kg (-0.4kg) ダイエット成功例の体重の変動を分かりやすく説明するならダウ理論だ。 そもそもダウ理論は株やFX、仮想通貨に用いられる手法だ。 何が関係するかって？ ダウ理論自体は株価で例えると、 株価は一気に下がってもずっと下がり続け…

今日の体重 75.7kg (増減なし) まぁ、チート一日したところで体重が大きく変わるかって言われたらそうでもないんだよなー 昨日お酒飲んで朝からだるい。弱くなったもんだ。 朝食 白米 200g プロテイン 30g 450kcal 昼食 白米 200g 鶏ハム ちくわ 2本 推定 60…

今日の体重 75.7kg (-0.2kg) レンジより体重下がったが、予定通りチートをする。 体重増えても良い。ストレスを低減させる。 ただ、それだけだ。 てか、俺の体重変動できるチートコードないの？？？ あと、チート使ってんじゃねーよは褒め言葉 朝食 白米 200…

今日の体重 75.9kg(増減なし) ここまで体重変わらんと疑心暗鬼になるよな。 本当75.9kg-76.2kgのレンジ作ってるよ。 俺の職場、土曜日は早上がりだから休憩がない。 つまりアレだ。昼メシが中途半端な時間となり結局食わないと言う選択が出来上がる。 まぁ、…

今日の体重 75.9kg(増減なし) 今週の体重、動きが少なくないか？ 来週もこんな感じなら停滞期だ。ご飯の量をやや減らすとかも視野に入れなければ。 何でもそうだが、狼狽しても何も変わらん。 冷静に判断することも大事。 体重増えすぎなきゃ想定内だ。 朝食…

今日の体重 75.9kg (増減なし) 今日は休みだから早朝サ活 癒される。 とんでもなく腹の出たおじ様をちらほら 俺はあんな風になりたくない。 やっぱダイエットは続けよう。 朝食 白米 200g プロテイン 30g 450kcal 昼食 白米 200g プロテイン 30g せんべい 50…

今日の体重 75.9kg (-0.3kg) 調べたら脂肪1kg3000円で買い取ってくれるらしい。 ラード1kgが2000円らしい 豚よりは高いのか。 朝食 白米 200g プロテイン30g 450kcal 昼食 山菜そば(富士そば) 359kcal 夕食 白米 200g メカジキの照り焼き 豚バラ肉とピーマン…

今日の体重 76.2kg (増減なし) 昔の食べ物でハイカロリーと言えば メロンクーヘンだよなぁ。 アレ1個で1262kcal 通常の成人男性の1日摂取カロリーがおよそ2200kcalだから 1日の半分のカロリー取れるぞ。 最近はペタマックスと言うカロリーの暴力 朝食 白米 2…

今日の体重 76.2kg(+0.3kg) 不器用ながら鶏ハムを作った。 胸肉の皮を取ってフォークで全体的に刺す 塩胡椒を刷り込む アイラップに包んで沸騰したお湯に入れて火を止める 4-5時間放置 完成 料理を普段しない俺でも出来る。良いタンパク源だ。 個人的に塩胡…

今日の体重 75.9kg(-0.6kg) ここ2日体重が極端に減ってるが水分抜けただけだ。脂肪はこんな早くに減らん。明日にはまた昨日くらいまで戻る。 朝食 白米 200g プロテイン 30g 450kcal 昼食 白米 200g プロテイン 30g 450kcal 夕食 白米 200g 豆腐 150g 納豆 …

今日の体重 76.5kg (-0.7kg) 新年度が始まったな。 何故か今日は忙しすぎた。 プロテインでも飲んでおけばとも思うが忘れてしまったのだ。 お前ら。マジで欠食良くないからな。 ま、俺は日記に何度も欠食の様子があるんだがな。別に推奨はしてないぞ。むしろ…

今日の体重 77.1kg (+0.3kg) 1ヶ月の経過 79.1kg→77.1kg(2.0kg) こんなズボラな食事制限でもデブなら-2kg達成出来るのよ。 デブならな。 俺が70kg台前半なら残念ながらここまで体重を減らすのは無理だろう。(多少体重を減らすくらいなら可能だろうが) とりあ…

今日の体重 76.8kg(-0.4kg) 私あんまり食べてないのに〜→食べてる マジであまり食べてないのに→食事内容が悪い 大体これな 特定の薬の副作用なら体重増えるけどさ。 痩せるためには食事制限だ。極端なカロリー制限にしなきゃ多少腹が減っても死にはしない。 …

今日の体重 77.2kg(+0.2kg) 今日は肉の日 モスバーガーは限定メニューあるぞ。 新きんにくにくバーガーは筋肉に良いかと言われたらそうでもない。 え？新きんにくにくバーガーはレスラー監修？ いや、レスラーは沢山トレーニングするだろ？それが仕事なんだ…

今日の体重 77.0kg(-0.8kg) ようやくチート前の基準くらいまで戻ったな。 朝食 白米 200g プロテイン 30g 450kcal 昼食 カニピラフ ホワイトシチュー アスパラの豚肉巻き パイナップル 推定1000kcal 夕食 焼きおにぎり 煮豚 お好み焼き 推定1000kcal 本日の…

今日の体重 77.8kg (増減なし) いつもチートした後の体重は2日くらいで元に戻ることが多いんだが、、、戻らない？ だが、ダイエット成功には継続が一番必要だ。 まずは上がった分体重戻さねば 朝食 白米 200g ギリシャヨーグルトプレーン プロテイン 30g 520…

今日の体重 77.8kg (+0.2kg) いつもなら一時的に体重増えて一気に下がるという挙動を見せるんだが、さらに増えたとは予想できなかった。 とりあえず下がるまでは我慢。これ以上増えたらどうすればと悩み中 そもそもチートを連続した結果がこれなんだがな。 …

今日の体重 77.6kg (+0.6kg) 花粉症で最近辛すぎる とうとう手を出してしまった コルゲンコーワ鼻炎ソフトミニカプセル ええ、市販のやつですよ。 思えばこの薬、俺が高校1年生の時だったかな？花粉症が酷すぎて飲んでたんだけどさ、眠気が酷くて授業中結構…

今日の体重 77.0kg (+0.2kg) 朝から少し胃が重い 何でだよって？ 昨日のチートデイのせいだよ 朝食 プロテイン 30g 120kcal 昼食 回転寿司で思うがままに ？？？kcal 夕食 チーズチーズテリヤキバーガー ポテトL ポテチ 推定1500kcal 本日の推定摂取カロリー…

今日の体重 76.8kg(-0.2kg) 77kg切ったぞ。 事情によりチートデイにするぞ エビチリとか好き放題食ってる奴が何言ってんだって？ 今回ばかりは本気のチート見せてやんよ 朝食 白米200g 味噌汁 プロテイン 30g 600kcal 昼食 白米 200g 味噌汁 プロテイン 30g …

今日の体重 77.0kg(-0.2kg) ようやく77kgを切れそう。 だが、これでもまだ-2kg 朝食 白米 200g プロテイン 30g 野菜とソーセージと豚肉のトマト煮込み 600kcal 昼食 ねこまんま(白米200g) プロテイン 30g 450kcal 夕食 白米 200g 味噌汁 エビチリ ほうれん草…

今日の体重 77.2kg(増減なし) 1ヶ月で3kg痩せる人は個人的に凄いと思う。 日々の食事内容とPFCとカロリーを教えてほしいわ。 ま、デブの俺はとんかつ食べたりしてるからそんなに体重減らないことくらい分かってるわ 朝食 白米 200g 納豆 プロテイン 30g 550k…

今日の体重 77.2kg (-0.2kg) ねこまんまにハマった。俺はネコかもしれん。 と言うか、ダイエットなんて食べるものが大分固定だから一度ハマったらしばらく食べ続けたりしちゃうんだよなー 朝食 おはぎ 2コ いちご 3粒 550kcal 昼食 ねこまんま(白米200g) ギ…

今日の体重 77.4kg (+0.1kg) お腹が空いたら鶏胸肉をたくさん食べれば良い 皮は外せばオッケーだ デブは食べたいだけ食べろ。 ソテーして塩かけて食べれば良い。それか鶏ハムだ。 料理できる奴は油をなるべく使わずに調理すれば良い。 朝食 白米 200g プロテ…