今日の体重 76.2kg(+0.3kg) 不器用ながら鶏ハムを作った。 胸肉の皮を取ってフォークで全体的に刺す 塩胡椒を刷り込む アイラップに包んで沸騰したお湯に入れて火を止める 4-5時間放置 完成 料理を普段しない俺でも出来る。良いタンパク源だ。 個人的に塩胡…