【34日目】ダイエットのゴールどこだよ

今日の体重　76.2kg(+0.3kg)

不器用ながら鶏ハムを作った。

胸肉の皮を取ってフォークで全体的に刺す

塩胡椒を刷り込む

アイラップに包んで沸騰したお湯に入れて火を止める

4-5時間放置

完成

料理を普段しない俺でも出来る。良いタンパク源だ。

個人的に塩胡椒じゃなくてもクレイジーソルトも美味いぞ

朝食

白米　200g

プロテイン 30g

450kcal

昼食

白米 200g

プロテイン 30g

鶏ハム

小松菜とベーコンと油揚げの炒め物

推定　650kcal

夕食

白米　200g

茄子と小松菜の煮物

回鍋肉

寒天ゼリー

推定800kcal

本日の推定摂取カロリー 1900kcal

運動

なし

んじゃまた明日