今日の体重 77.1kg (+0.3kg) 1ヶ月の経過 79.1kg→77.1kg(2.0kg) こんなズボラな食事制限でもデブなら-2kg達成出来るのよ。 デブならな。 俺が70kg台前半なら残念ながらここまで体重を減らすのは無理だろう。(多少体重を減らすくらいなら可能だろうが) とりあ…

今日の体重 76.8kg(-0.4kg) 私あんまり食べてないのに〜→食べてる マジであまり食べてないのに→食事内容が悪い 大体これな 特定の薬の副作用なら体重増えるけどさ。 痩せるためには食事制限だ。極端なカロリー制限にしなきゃ多少腹が減っても死にはしない。 …

今日の体重 77.2kg(+0.2kg) 今日は肉の日 モスバーガーは限定メニューあるぞ。 新きんにくにくバーガーは筋肉に良いかと言われたらそうでもない。 え？新きんにくにくバーガーはレスラー監修？ いや、レスラーは沢山トレーニングするだろ？それが仕事なんだ…

今日の体重 77.0kg(-0.8kg) ようやくチート前の基準くらいまで戻ったな。 朝食 白米 200g プロテイン 30g 450kcal 昼食 カニピラフ ホワイトシチュー アスパラの豚肉巻き パイナップル 推定1000kcal 夕食 焼きおにぎり 煮豚 お好み焼き 推定1000kcal 本日の…

今日の体重 77.8kg (増減なし) いつもチートした後の体重は2日くらいで元に戻ることが多いんだが、、、戻らない？ だが、ダイエット成功には継続が一番必要だ。 まずは上がった分体重戻さねば 朝食 白米 200g ギリシャヨーグルトプレーン プロテイン 30g 520…

今日の体重 77.8kg (+0.2kg) いつもなら一時的に体重増えて一気に下がるという挙動を見せるんだが、さらに増えたとは予想できなかった。 とりあえず下がるまでは我慢。これ以上増えたらどうすればと悩み中 そもそもチートを連続した結果がこれなんだがな。 …

今日の体重 77.6kg (+0.6kg) 花粉症で最近辛すぎる とうとう手を出してしまった コルゲンコーワ鼻炎ソフトミニカプセル ええ、市販のやつですよ。 思えばこの薬、俺が高校1年生の時だったかな？花粉症が酷すぎて飲んでたんだけどさ、眠気が酷くて授業中結構…

今日の体重 77.0kg (+0.2kg) 朝から少し胃が重い 何でだよって？ 昨日のチートデイのせいだよ 朝食 プロテイン 30g 120kcal 昼食 回転寿司で思うがままに ？？？kcal 夕食 チーズチーズテリヤキバーガー ポテトL ポテチ 推定1500kcal 本日の推定摂取カロリー…

今日の体重 76.8kg(-0.2kg) 77kg切ったぞ。 事情によりチートデイにするぞ エビチリとか好き放題食ってる奴が何言ってんだって？ 今回ばかりは本気のチート見せてやんよ 朝食 白米200g 味噌汁 プロテイン 30g 600kcal 昼食 白米 200g 味噌汁 プロテイン 30g …

今日の体重 77.0kg(-0.2kg) ようやく77kgを切れそう。 だが、これでもまだ-2kg 朝食 白米 200g プロテイン 30g 野菜とソーセージと豚肉のトマト煮込み 600kcal 昼食 ねこまんま(白米200g) プロテイン 30g 450kcal 夕食 白米 200g 味噌汁 エビチリ ほうれん草…

今日の体重 77.2kg(増減なし) 1ヶ月で3kg痩せる人は個人的に凄いと思う。 日々の食事内容とPFCとカロリーを教えてほしいわ。 ま、デブの俺はとんかつ食べたりしてるからそんなに体重減らないことくらい分かってるわ 朝食 白米 200g 納豆 プロテイン 30g 550k…

今日の体重 77.2kg (-0.2kg) ねこまんまにハマった。俺はネコかもしれん。 と言うか、ダイエットなんて食べるものが大分固定だから一度ハマったらしばらく食べ続けたりしちゃうんだよなー 朝食 おはぎ 2コ いちご 3粒 550kcal 昼食 ねこまんま(白米200g) ギ…

今日の体重 77.4kg (+0.1kg) お腹が空いたら鶏胸肉をたくさん食べれば良い 皮は外せばオッケーだ デブは食べたいだけ食べろ。 ソテーして塩かけて食べれば良い。それか鶏ハムだ。 料理できる奴は油をなるべく使わずに調理すれば良い。 朝食 白米 200g プロテ…

今日の体重 77.3kg(-0.1kg) 俺のパラメーターを考えると 太りやすさと脂肪のつきやすさがトップクラスかもしれん。 半年で13kg太れるやつは居なくはないが、そう居ないぞ。 朝食 白米 200g プロテイン 30g 450kcal 昼食 白米 160g 納豆 インスタントスープ …

今日の体重 77.4kg(-0.3kg) 最軽値更新。 しばらく体重が大きく変動しないからつまらなかったがようやくここで動いたか。 朝食 白米 140g 豆腐 150g 納豆 プロテイン 30g 530kcal 昼食 白米 100g オートミール 30g お茶漬けの素 プロテイン 30g 400kcal 夕食…

今日の体重 77.7kg(増減なし) まだあわてるような時間じゃない。 このデブは昨日とんかつ食ってるんだぞ。体重が上手いこと減らないのも納得だ。 (本当はとんかつなんてダメだ。妻の用意した食事に文句つけるなんてもっとダメだ。それくらいは想定しなければ…

今日の体重 77.7kg(+0.2kg) 株価が急落しているが、俺の脂肪は緩やかに落ちるだけだ。 焦ってはいかん。 株価も暴落時に買うのが基本だ。 俺は痩せてから脂肪を買った。そして再びダイエットが始まった。 朝食 白米 200g 味噌汁 プロテイン 30g 550kcal 昼食…

今日の体重 77.5kg (増減なし) 体重の増減がないとマジでダイエットつまんねぇ 今日の昼の分の米が実は少なかったことに気付き、急遽オートミールを採用。 久しぶりに食べたけどやっぱね、美味しくないね。腹持ちは良いんだけどさ。 朝食 白米 200g 納豆 プ…

今日の体重 77.5kg(-0.1kg) 朝食 白米 250g 納豆 プロテイン 30g 650kcal 昼食 白米 170g 一本満足ギガプロテインバー(タンパク質27g,脂質17g) 600kcal 夕食 白米 160g おやき 豚の角煮と大根煮込み ゆで卵 1コ 蓮根とツナの炒め物 6Pチーズ一片 ゼロカロリ…

今日の体重 77.6kg(-0.3kg) 昨日マックをたらふく食べても体重は直ちに影響しないから。 朝食 豆腐 150g 朝バナナ(ミニッツメイドのゼリー) プロテイン 30g 400kcal 昼食 白米 200g プロテイン 30g 6Pチーズ一片 500kcal 夕食 白米 200g 牛肉焼いたやつ かぼ…

今日の体重 77.9kg (-0.7kg) 昨日のは明らかに水分と分かってた話。 ここで諦めるやつも多い。 10日やって結局減らないじゃんって？ 朝食 プロテイン 30g 120kcal 私用で今日は早くの昼食のため朝はこれだけ 昼食 白米 200g プロテイン 30g 納豆 1パック 570…

今日の体重 78.6kg(+0.6kg) 朝からむくむような感じ。体重測ったらこんなもん。 こりゃ増えすぎて3回測り直したね。 まぁ、こんな日もダイエットにはあるってことよ。 朝食 白米200g チキンカレー プロテイン 30g 推定700kcal 昼食 白米 130g チキンカレー …

今日の体重 78.0kg (+0.3kg) 体重反発しました。もう終わりです。 んな訳ないだろ。 朝食 白米 200g プロテイン 30g パルテノ ブルーベリー 520kcal 昼食 蕎麦 約150g(乾麺量) 麺つゆつけて食べた 推定550kcal 夕食 チキンカレー(白米250g) チーチク 推定900…

今日の体重 77.7kg(-0.1kg) 今日からプロテインの味が変わった。 マイプロテインのクッキーアンドクリームから エクスプロージョンのチョコレートへ マイプロテインのチョコミント味は最高だったが、クッキーアンドクリームは美味しくなかった。フレーバー的…

今日の体重 77.8kg(-0.1kg) プロテインバーは変に太るおやつ(ポテチやチョコレートなど)を食べるよりかはマシだが、脂質が割と高いから気をつけろ。 朝食 白米 250g 鮭フレーク 納豆 しらす プロテイン 30g 推定650kcal 昼食 白米 250g 鮭フレーク ほうれん…

今日の体重 77.9kg(-0.8kg) 体重減少は常に最軽値を更新し続けているかどうかが重要な指標だ。 もちろん浮かれてはいけない。さすがに800gも減ったら明日増えるだろうと逆張ってしまう。 朝食 白米 200g ほうれん草のおひたし プロテイン 30g 6Pチーズ1こ パ…

今日の体重 78.7kg (-0.2kg) 睡眠不足は肥満になりやすいって論文をどっかで見たことがある。 だからと言って意地でも寝るためにお酒ガバガバ飲んで寝る方が太ると思う。 朝食 白米 200g シャケフレークかけて食べた 豆腐 150g いちご 推定500kcal 昼食 白米…

今日の体重 78.9kg(+0.5kg) はい、一昨日の体重に全モ メンタル相当弱い人はここでダイエット終了するかもしれないです。お疲れ様でした。 ダイエットのやり方が悪い？食事ももっと制限する？ ってコロコロ予定を変える人もダイエットに中々成功しない可能性…

今日の体重 78.4kg (-0.5kg) どうも。禁酒してるわけじゃないけど2日飲んでないデブです。 今日はひな祭り。 まぁ、世間で全体的に盛り上がる日ではないんだが、、、 今日はせっかくなのでちらし寿司を食べたんだねど、やっぱ旨いわ。 一般的なちらし寿司は…

今日の体重78.9kg 前日-0.2kg 2日目に体重増えようが減ろうが一喜一憂 それは悪手じゃろ蟻んコ。 その体重の増減は脂肪の増減ではない。 んで今日は朝一からサウナ行ってきた。 サウナって熱い部屋入って水風呂入って休憩の繰り返し。 体重も減るんじゃない…