【5日目】睡眠不足はデブの近道
今日の体重 78.7kg (-0.2kg)
睡眠不足は肥満になりやすいって論文をどっかで見たことがある。
だからと言って意地でも寝るためにお酒ガバガバ飲んで寝る方が太ると思う。
朝食
白米 200g
シャケフレークかけて食べた
豆腐 150g
いちご
推定500kcal
昼食
白米 250g
鯖の味噌煮の缶詰 (270kcal 脂質16g)
690kcal
夕食
白米200g
ほうれん草のおひたし
ナスの煮浸し
鳥の唐揚げ 6個
にんじんしりしり
推定900kcal
本日の推定摂取カロリー 2100-2200kcal
運動
散歩(ウォーキング)30分
足の筋肉痛も治りかけだからそろそろバーピーとスクワットできそうだ
んじゃまた明日
