【11日目】ダマシ上げに注意
今日の体重 77.9kg (-0.7kg)
昨日のは明らかに水分と分かってた話。
ここで諦めるやつも多い。
10日やって結局減らないじゃんって？
朝食
プロテイン 30g
120kcal
私用で今日は早くの昼食のため朝はこれだけ
昼食
白米 200g
プロテイン 30g
納豆 1パック
570kcal
夕食
エグチ
スパビー
ポテトS
ナゲット5コ
ピザポテト
ビール500缶
1800kcal
妻が夕食の用意ができないためチートデイとした。
俺が作れって？鶏ハムしか作れんぞ。
本日の推定摂取カロリー 2500kcal
運動
サイレントバーピー 20秒 8セット(休憩10秒)
ダイエット中、チートデイではない状態でどうしてもマック食べたいならハンバーガーを1個だけならOKだ。それ以外のメニューは？それはチートデイの楽しみにとっておけ。
んじゃまた明日
