【13日目】都合の良いところしか見ない時点でデブ

今日の体重　77.5kg(-0.1kg)

朝食

白米　250g

納豆

プロテイン 30g

650kcal

昼食

白米　170g

一本満足ギガプロテインバー(タンパク質27g,脂質17g)

600kcal

夕食

白米　160g

おやき

豚の角煮と大根煮込み

ゆで卵 1コ

蓮根とツナの炒め物

6Pチーズ一片

ゼロカロリーゼリー

推定900kcal

本日の推定摂取カロリー　2150kcal

運動

サイレントバーピー　20秒8セット

腕立て伏せ　数回

プランク20秒

んじゃまた明日