【17日目】脂肪は最低のファッション？
今日の体重 77.4kg(-0.3kg)
最軽値更新。
しばらく体重が大きく変動しないからつまらなかったがようやくここで動いたか。
朝食
白米 140g
豆腐 150g
納豆
プロテイン 30g
530kcal
昼食
白米 100g
オートミール 30g
お茶漬けの素
プロテイン 30g
400kcal
夕食
白米 200g
肉味噌キャベツ
蓮根と大根とツナの煮物
ニラ卵
ベルキューブ4粒
ドライフルーツ(りんご)
800kcal
本日の推定摂取カロリー1730kcal
一気にドカ食いしたくはなるんだが、時間経てば意外と食事量減ってもお腹空かないな。
あとオートミールはお茶漬けの素で食べるのが鉄板。腹持ちも良い。
オートミールが旨いかどうかはアレだが、ダイエットしているわけで成功するためには手段は選ばん。好きなもん食いたきゃチートデイに食べるんだな。
運動
サイレントバーピー20秒8セット
プランク 30秒
んじゃまた明日
