【27日目】想定外でも耐える心

今日の体重　77.8kg (増減なし)

いつもチートした後の体重は2日くらいで元に戻ることが多いんだが、、、戻らない？

だが、ダイエット成功には継続が一番必要だ。

まずは上がった分体重戻さねば

朝食

白米　200g

ギリシャヨーグルトプレーン

プロテイン 30g

520kcal

昼食

白米 200g

プロテイン 30g

450kcal

夕食

白米 190g

煮豚

レタス

茄子とキノコのツナ和え

推定1000kcal

本日の推定摂取カロリー　1970kcal

運動

サイレントバーピー　20秒8セット

んじゃまた明日