【7日目】プロテインバーの脂質は割と高い

今日の体重　77.8kg(-0.1kg)

プロテインバーは変に太るおやつ(ポテチやチョコレートなど)を食べるよりかはマシだが、脂質が割と高いから気をつけろ。

朝食

白米　250g

鮭フレーク

納豆

しらす

プロテイン 30g

推定650kcal

昼食

白米 250g

鮭フレーク

ほうれん草のおひたし

プロテイン 30g

推定500kcal

夕食

白米　250g

焼売　3コ

春巻き　2本

ちくわの磯辺揚げ

推定900kcal

運動

スクワット　40秒x5

片足上げ　40秒x2

腕立て伏せ　20秒

レッグレイズ　20秒

プランク　40秒

んじゃまた明日