【34日目】ダイエットのゴールどこだよ
今日の体重 76.2kg(+0.3kg)
不器用ながら鶏ハムを作った。
胸肉の皮を取ってフォークで全体的に刺す
塩胡椒を刷り込む
アイラップに包んで沸騰したお湯に入れて火を止める
4-5時間放置
完成
料理を普段しない俺でも出来る。良いタンパク源だ。
個人的に塩胡椒じゃなくてもクレイジーソルトも美味いぞ
朝食
白米 200g
プロテイン 30g
450kcal
昼食
白米 200g
プロテイン 30g
鶏ハム
小松菜とベーコンと油揚げの炒め物
推定 650kcal
夕食
白米 200g
茄子と小松菜の煮物
回鍋肉
寒天ゼリー
推定800kcal
本日の推定摂取カロリー 1900kcal
運動
なし
んじゃまた明日
【33日目】毎日同じメニューでも飽きない
今日の体重 75.9kg(-0.6kg)
ここ2日体重が極端に減ってるが水分抜けただけだ。脂肪はこんな早くに減らん。明日にはまた昨日くらいまで戻る。
朝食
白米 200g
プロテイン 30g
450kcal
昼食
白米 200g
プロテイン 30g
450kcal
夕食
白米 200g
豆腐 150g
納豆
スパイシーカレーチキンレッグ 1本
小松菜と油揚げとベーコンの炒め物
推定1000kcal
本日の推定摂取カロリー 1900kcal
運動
サイレントバーピー 20秒8セット
業務スーパーのスパイシーカレーチキンレッグは美味いぞ。リピートしている商品だ。
だが、売り切れてない日もある。
ちなみに同じ様な包装のハンバーグもあるんだが、アレはミートボールだったな。不味くはないんだが、ハンバーグを食べた気がしないからな。俺はリピートしない。
んじゃまた明日
【31日目】ダイエット1ヶ月経過【-2kg】
今日の体重 77.1kg (+0.3kg)
1ヶ月の経過 79.1kg→77.1kg(2.0kg)
こんなズボラな食事制限でもデブなら-2kg達成出来るのよ。
デブならな。
俺が70kg台前半なら残念ながらここまで体重を減らすのは無理だろう。(多少体重を減らすくらいなら可能だろうが)
とりあえずこの調子でどんどん体重を減らしていこうか。
あ、今朝寝坊して遅刻しそうになった
朝食
寝坊のためなし。
昼食
焼き芋
プロテイン 30g
400kcal
夕食
白米 200g
ナスの肉味噌炒め
ツナ野菜炒め
納豆
寒天ゼリー
ベビーチーズ(アーモンド) 1コ
推定900kcal
本日の推定摂取カロリー 1300kcal
運動
サイレントバーピー 20秒8セット
明日は寝坊せず朝ごはん食べます
んじゃまた明日
【30日目】食べる、飲む以外に太る方法は限られる。
今日の体重 76.8kg(-0.4kg)
私あんまり食べてないのに〜→食べてる
マジであまり食べてないのに→食事内容が悪い
大体これな
特定の薬の副作用なら体重増えるけどさ。
痩せるためには食事制限だ。極端なカロリー制限にしなきゃ多少腹が減っても死にはしない。
え？このクソデブは何回もチートデイ入れたりして暴飲暴食しても体重減ってることが納得いかないって？
それはな。太りすぎるとちょっと食事制限すれば少し痩せるんだよ。
ただ、本番はこれからだからな。まだチュートリアルが終わっただけだ。
朝食
白米 200g
煮豚
500kcal
昼食
白米 200g
プロテイン 30g
450kcal
夕食
白米 200g
プロテイン 30g
豆腐 150g
納豆
ニラタマ
ツナとソーセージの炒め物
推定 1000kcal
本日の推定摂取カロリー 1950kcal
運動
サイレントバーピー 20秒8セット
んじゃまた明日
【29日目】新きんにくにくバーガーの脂質は37.1g
今日の体重 77.2kg(+0.2kg)
今日は肉の日
モスバーガーは限定メニューあるぞ。
新きんにくにくバーガーは筋肉に良いかと言われたらそうでもない。
え？新きんにくにくバーガーはレスラー監修？
いや、レスラーは沢山トレーニングするだろ？それが仕事なんだからさ。こういう人達はこれくらい食べたって良いんだよ。
俺みたいな運動あんましないデブにとってはこのメニューをダイエットに率先して使用しても太るだけだ。チートデイなら良いんだがな。
朝食
白米 200g
プロテイン 30g
450kcal
昼食
プロテイン 30g
120kcal
夕食
モススパイシーバーガー
辛口チキンフィレバーガー
1250kcal
本日の推定摂取カロリー 1820kcal
夜、こんなメニューと分かってたから昼はプロテインのみで我慢。
まぁ旨かった。特にケンタッキーの辛口チキンフィレバーガーはスパイスがよく効いてて、食べてる時の鼻から抜ける香りが良い。辛味もしっかりあって満足。マジでリピしたい一品だ。
昨年末くらいから食べたいと思ってたからようやく叶って最高だ。
本当は冬限定なのか分からんけどオマール海老のやつも食べたかったんだけどな。
モス？相変わらず旨いぞ。
運動
サイレントバーピー 20秒8セット
んじゃまた明日
