今日の体重 77.3kg(-0.1kg) 俺のパラメーターを考えると 太りやすさと脂肪のつきやすさがトップクラスかもしれん。 半年で13kg太れるやつは居なくはないが、そう居ないぞ。 朝食 白米 200g プロテイン 30g 450kcal 昼食 白米 160g 納豆 インスタントスープ …

今日の体重 77.4kg(-0.3kg) 最軽値更新。 しばらく体重が大きく変動しないからつまらなかったがようやくここで動いたか。 朝食 白米 140g 豆腐 150g 納豆 プロテイン 30g 530kcal 昼食 白米 100g オートミール 30g お茶漬けの素 プロテイン 30g 400kcal 夕食…

今日の体重 77.7kg(増減なし) まだあわてるような時間じゃない。 このデブは昨日とんかつ食ってるんだぞ。体重が上手いこと減らないのも納得だ。 (本当はとんかつなんてダメだ。妻の用意した食事に文句つけるなんてもっとダメだ。それくらいは想定しなければ…

今日の体重 77.7kg(+0.2kg) 株価が急落しているが、俺の脂肪は緩やかに落ちるだけだ。 焦ってはいかん。 株価も暴落時に買うのが基本だ。 俺は痩せてから脂肪を買った。そして再びダイエットが始まった。 朝食 白米 200g 味噌汁 プロテイン 30g 550kcal 昼食…

今日の体重 77.5kg (増減なし) 体重の増減がないとマジでダイエットつまんねぇ 今日の昼の分の米が実は少なかったことに気付き、急遽オートミールを採用。 久しぶりに食べたけどやっぱね、美味しくないね。腹持ちは良いんだけどさ。 朝食 白米 200g 納豆 プ…

今日の体重 77.5kg(-0.1kg) 朝食 白米 250g 納豆 プロテイン 30g 650kcal 昼食 白米 170g 一本満足ギガプロテインバー(タンパク質27g,脂質17g) 600kcal 夕食 白米 160g おやき 豚の角煮と大根煮込み ゆで卵 1コ 蓮根とツナの炒め物 6Pチーズ一片 ゼロカロリ…

今日の体重 77.6kg(-0.3kg) 昨日マックをたらふく食べても体重は直ちに影響しないから。 朝食 豆腐 150g 朝バナナ(ミニッツメイドのゼリー) プロテイン 30g 400kcal 昼食 白米 200g プロテイン 30g 6Pチーズ一片 500kcal 夕食 白米 200g 牛肉焼いたやつ かぼ…

今日の体重 77.9kg (-0.7kg) 昨日のは明らかに水分と分かってた話。 ここで諦めるやつも多い。 10日やって結局減らないじゃんって？ 朝食 プロテイン 30g 120kcal 私用で今日は早くの昼食のため朝はこれだけ 昼食 白米 200g プロテイン 30g 納豆 1パック 570…

今日の体重 78.6kg(+0.6kg) 朝からむくむような感じ。体重測ったらこんなもん。 こりゃ増えすぎて3回測り直したね。 まぁ、こんな日もダイエットにはあるってことよ。 朝食 白米200g チキンカレー プロテイン 30g 推定700kcal 昼食 白米 130g チキンカレー …

今日の体重 78.0kg (+0.3kg) 体重反発しました。もう終わりです。 んな訳ないだろ。 朝食 白米 200g プロテイン 30g パルテノ ブルーベリー 520kcal 昼食 蕎麦 約150g(乾麺量) 麺つゆつけて食べた 推定550kcal 夕食 チキンカレー(白米250g) チーチク 推定900…

今日の体重 77.7kg(-0.1kg) 今日からプロテインの味が変わった。 マイプロテインのクッキーアンドクリームから エクスプロージョンのチョコレートへ マイプロテインのチョコミント味は最高だったが、クッキーアンドクリームは美味しくなかった。フレーバー的…

今日の体重 77.8kg(-0.1kg) プロテインバーは変に太るおやつ(ポテチやチョコレートなど)を食べるよりかはマシだが、脂質が割と高いから気をつけろ。 朝食 白米 250g 鮭フレーク 納豆 しらす プロテイン 30g 推定650kcal 昼食 白米 250g 鮭フレーク ほうれん…

今日の体重 77.9kg(-0.8kg) 体重減少は常に最軽値を更新し続けているかどうかが重要な指標だ。 もちろん浮かれてはいけない。さすがに800gも減ったら明日増えるだろうと逆張ってしまう。 朝食 白米 200g ほうれん草のおひたし プロテイン 30g 6Pチーズ1こ パ…

今日の体重 78.7kg (-0.2kg) 睡眠不足は肥満になりやすいって論文をどっかで見たことがある。 だからと言って意地でも寝るためにお酒ガバガバ飲んで寝る方が太ると思う。 朝食 白米 200g シャケフレークかけて食べた 豆腐 150g いちご 推定500kcal 昼食 白米…

今日の体重 78.9kg(+0.5kg) はい、一昨日の体重に全モ メンタル相当弱い人はここでダイエット終了するかもしれないです。お疲れ様でした。 ダイエットのやり方が悪い？食事ももっと制限する？ ってコロコロ予定を変える人もダイエットに中々成功しない可能性…

今日の体重 78.4kg (-0.5kg) どうも。禁酒してるわけじゃないけど2日飲んでないデブです。 今日はひな祭り。 まぁ、世間で全体的に盛り上がる日ではないんだが、、、 今日はせっかくなのでちらし寿司を食べたんだねど、やっぱ旨いわ。 一般的なちらし寿司は…

今日の体重78.9kg 前日-0.2kg 2日目に体重増えようが減ろうが一喜一憂 それは悪手じゃろ蟻んコ。 その体重の増減は脂肪の増減ではない。 んで今日は朝一からサウナ行ってきた。 サウナって熱い部屋入って水風呂入って休憩の繰り返し。 体重も減るんじゃない…

2/23 77.8 2/24 77.9 2/25 77.9 2/26 78.1 2/27 78.7 2/28 78.5 本日の体重 79.1kg！！ え？去年の8月な頭、66.6kgだったんだけど。 +12.5kg 半年で人間はデブになれます！ 目標体重は昨年と同じとして、5-6ヶ月緩くやるとすると月に2kgは落とす必要がある。…

2/28 とうとう来ちまったよ。最終日 だからと言ってさ、最初からキツイ食事制限はしないんだけどさ。 でも、お菓子とはお別れとなると寂しいもんよ。チョコやポテチとか色々ね。泣きそう。 あと、チートデイって知ってます？ まぁ要は「ご褒美」の日なんです…

さて、今回はプロテインとマルチビタミン&ミネラルについて何が良いのか、何に注意するのかを紹介する。 プロテインは一昔前までマッチョが飲む物と言われていた。 俺もそう思っていた。薬剤師なのに。 プロテインをまだわからない人はここで手を挙げなさい…

「明日やろうはバカやろう」 誰が言ったんだっけ？これ。 ダイエットってのはスタート前も肝心だ。 とりあえず、ダイエットするにあたって今からやりましょうと言われても出来ない。 とりあえず家にあるサプリを掘り出す。 家の中でダイエットに使うもの プ…

しばらく乗らないと乗りたくなくなる乗り物ってなーんだ？ 体重計に決まってんだろ。 さて、ダイエットにおいて体重測定は必須。 んで、いつ測るのかと言うと 起きてからトイレ行った直後 これに尽きる。 別にいつ測っても良いんだが、食べた物や水分に影響…

脂。「にくづき」に「旨い」と書いて脂。 旨いから食べて身体に蓄えられるんですよね。 まぁ、最初の一行はラーメンチェーンのなりたけが教えてくれた記憶があるんだけど。 その脂こそダイエットに天敵なんですわ。 と言うわけでローファットダイエットにつ…

皆さんもダイエットする時にやれカロリーがいくつだー、、とか糖質制限がー、、とか色々言いますよね。 デブの薬剤師でもカロリーくらい知ってますわと んじゃ、あなたの1日の摂取カロリーはどの程度か？って聞かれたら真っ先に知らんと答えるレベルでしたと…

皆さんは奇跡的な出会いってありますか？ それは人との出会いだけでなく、物や出来事、ペットなどなど色々あるでしょう。 そんな私が出会った奇跡 HIIT HIITって聞いたことない人に説明すると 負荷の高い運動と小休憩を繰り返すトレーニング法のこと。限界ま…

私ことデブはデブ解消のために手っ取り早い話運動すれば良いと思ったんですね。 自分の人生を振り返り、デブだった時期って実は過去に2度あったんですよ。割とデブの中ではベテランというわけで、、、しかも10代の頃と20代の時の2回よこれ。10年周期で太るの…

皆さんはダイエットしたいと思ったことあるだろうか？ もし皆さんがダイエットするならどんなやり方をするだろうか？ ダイエットと言っても色んな手法がある。最近では糖質制限、16時間断食、一食置き換えとかよく耳にするかもしれない。 私のダイエットの始…

それは2年前のことだった。 168cm 86kg そう。紛うことなきデブだった。 お腹は当たり前だけど、余裕で出てた。 毎年白衣のサイズが大きくしないとぴちぴち。 嫁からも以前から痩せなと言われ続ける日々。 そしてとうとうダイエットを始めた。 始めるきっか…